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La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet d’améliorer votre qualité de vie au quotidien grâce à un meilleur équilibre entre votre corps, votre esprit et vos émotions. Elle vous aide à regarder, à accepter les évènements tels qu’ils se présentent, sans à priori, et non comme nous imaginons qu’ils sont. Elle vous fait également prendre du recul sur les difficultés que tout un chacun traverse (maladies, deuils, changements de vie personnelle ou professionnelle, examens etc…).
Basée sur des techniques simples de respiration, de relaxation et de visualisations mentales, la sophrologie est une pratique qui se vit, qui s'expérimente et qui s'entretient par la répétition des exercices. Elle participe à la découverte de soi-même. Je vous accompagne avec bienveillance, sans analyse ni jugement.
Chaque séance dure entre 1h et 1heure quinze, où, guidé par ma voix, nous pratiquons les exercices ensemble. Selon les problématiques à améliorer, il faut entre 2 et 6 séances en moyenne, pour constater de vrais changements.
La sophrologie améliore la gestion du stress et des émotions, les troubles du sommeil, la confiance et l'estime de soi. Elle est un soin de support dans la gestion de la douleur, les maladies chroniques et le traitement des acouphènes. Elle aide à l'acceptation des changements de vie (examens, deuils, opérations, entretiens ou séparation).
À la portée de tous, je vous propose un accompagnement personnalisé, selon vos besoins, votre âge, vos préoccupations… pour porter un nouveau regard sur vous-même et laisser place au bien être.
Comment se déroule une séance
de sophrologie ?
Chaque séance est unique. Elle se compose de quatre temps forts :
La séance débute par un entretien pour définir la problématique ou vos besoins.
1
2
Elle se poursuit avec la pratique : des exercices que le sophrologue explique et vous montre avant de les réaliser ensemble, guidé par sa voix
3
Un temps de description personnelle vous est accordé (par écrit ou sous forme de dessin par exemple)
4
Puis un temps de partage avec le sophrologue sur les ressentis, les émotions vécues durant les exercices viennent clôturer la séance.
Les séances se pratiquent en position assise ou debout, allongée si nécessaire. Aucune tenue particulière n’est nécessaire.
Vous restez conscient, maître de ce que vous vivez, de votre confort. L'état de conscience est modifié, la vigilance est plus basse que lors des activités habituelles, un peu comme au moment de s'endormir.
La sophrologie est un entraînement avant tout.
CE QU'IL FAUT
SAVOIR
Adhérente au syndicat des sophrologues professionnels, je respecte la confidentialité et la déontologie de ma profession.
Je suis supervisée.
La sophrologie comme l'hypnose ne se substitue pas aux thérapies médicales ni aux psychothérapies. Elle est un outil efficace et complémentaire.
La pratique des séances de sophrologie par les personnes atteintes de troubles psychiatriques nécessite un avis médical.
De plus en plus de mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de la vôtre.